Exista mai multe modalitati de abordare a migrenelor, cea mai rapida fiind medicamentatia. In cazul in care vrei sa eviti medicamentele trebuie sa stii ca exista si o serie de solutii naturale la fel de eficiente desi nu la fel de simple ca inghitirea unei pastile:
Schimbarea stilului de somn. Se recomanda un program regulat de 7-9 ore de somn pe noapte, cu respectarea aceleiasi orei de culcare sau de trezire in fiecare zi, chiar si in week-end.
Metode de relaxare. Indiferent de tehnica de relaxare folosita – meditatie, yoga, rugaciuni, etc. – mentinerea sub control a nivelului de stres ajuta in mod cert. Stresul este de regula un declansator al migrenei.
Nu sari peste mese. Nu este bine pentru starea generala de sanatate, putand afecta metabolismul, putand fi si un factor generator de migrene.
Evita aditivii alimentari. Nitratii (intalniti in carnea procesata), aspartam-ul (indulcitor artificial intalnit in bauturile racoritoare), tyramina (in branzeturi fermentate si peste afumat), alcool-ul si chiar ciocolata pot declansa o noua migrena.
Atentie la mirosurile chimice. Evita parfumurile si incearca sa folosesti produse naturale de curatenie care nu au arome chimice puternice. Mirosul poate fi o cauza a migrenelor.