Cum sa nu te ingrasi dupa ce te lasi de fumat

O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat in a te lasa de fumat daca ti-e teama ca vei pune kilograme. Poate parea ca e mai usor sa se continue cu fumatul decat sa  risti sa iei in greuate. Ca sa mergem mai departe si sa discutam cum sa nu ne ingrasam, trebuie sa vedem mai inainte care sunt cauzele pentru care se pun kilograme cand se renunta la fumat.

In primul rand, nicotina este un inhibitor al apetitului si un stimulent. Metabolismul tau se accelereaza usor atunci cand fumezi. Atunci cand te lasi, metabolismul scade si foamea creste.

La fel, cand nivelul de stress e ridicat pentru fumatori, sa aprinzi o tigara pentru a te calma este tipic. Cei care se lasa gasesc alte modalitati de a elimina stress-ul, cum ar fi sa manance. Atunci cand un fumator decide sa se lase, “pofteste” des.  Si mancarurile cu calorii multe si glucide sunt cele mai la indemana inlocuitoare, fiindca sunt usor de obtinut si usor de consumat.

Cu toate acestea, caloriile se adauga, metabolismul se incetineste si, din pacate, greutatea creste. Pentru a nu mai lua in greutate, atunci cand te-ai hotarat sa te lasi trebuie sa contra-ataci comportamentul care te-a facut sa te ingrasi inca de la inceput.

Daca poftele revin, du-te sa faci o plimbare sau asculta o muzica relaxanta. Citeste o carte (poti folosi un cupon de reducere la Carturesti)  sau incepe un proiect cu un nivel mai scazut de stress care sa iti tina mintea ocupata. Orice ai face, tine-te ocupat(a). Cand un apetit hiperactiv devine o problema dupa ce te-ai lasat de fumat atunci gandeste-te sa iei gustari sanatoase.

Mananca morcovi in loc de cartofi sau fructe uscate in loc de prajiturele. Mancarurile cu putine calorii si zahar sunt cel putin la fel de gustoase ca si junk food-ul.

Cateodata, a lua in greutate devine inevitabil pentru cineva care s-a lasat de curand. Daca incepi un regim cu exercitii repede, poti evita sa iei si mai mult in greutate si te ajuta sa pierzi cele cateva kg care s-au pus de cand te-ai lasat de fumat.

Bea multa apa intre mese ca sa iti umpli stomacul si in felul asta nu vei simti nevoia sa mananci mancaruri tentante. Fumatul este un obicei al trecutului fara sa trebuiasca sa il inlocuiesti cu tone de mancare. Mananca echilibrat, ramai cu mintea ocupata si exercitiile te vor ajuta sa te lasi de fumat fara sa pui k ilograme in plus.

O minte puternica produce un corp puternic!

6 Mituri ale dietei

Probabil ca ai incercat sa incepi o dieta de cateva ori, doar ca sa te opresti fiindca ai auzit sau te-ai indoit ca va merge. Azi vom demonta cateva mituri ale dietei pe care le auzim peste tot in jurul nostru.  Iata cateva dintre ele:

  1. Primul mit este ca poti slabi rapid daca elimini cat mai multe calorii din dieta, sau prin infometare. O metoda pe cat de nesanatoasa pe atat de periculoasa, care pune organismul in starea de infometare blocand orice pierdere in greutate. Altii vor sa slabeasca pentru ca urmeaza o ocazie speciala si vor sa arate bine. Nu astepta niciodata pana in ultima clipa ca sa incepi o dieta.
  2. Alt mit in lupta noastra pentru o talie mai subtire este acela de a manca un singur fel de mancare toata ziua, in fiecare zi. Diete doar cu fructe sau doar cu carne sunt la moda, chiar daca ele inseamna ca in acest fel organismul tau nu isi va asigura necesarul de nutrienti de care are nevoie ca sa lupte cu boala si sa ramana sanatos.
  3. Sau, ai mai auzit ca nu te poti indeparta de dieta. Daca o vei face, va trebui sa exersezi ore ca sa recuperezi. Nu este adevarat. E ok sa mananci o prajitura cu ciocolata din cand in cand. Trebuie doar sa ajustezi aportul de calorii din ziua respectiva. Chiar nu este nevoie de ore de exercitii ca sa compensezi asta.
  4. Un mit pe care probabil ca l-ai auzit este ca nu ai voie sa mananci inainte de a te culca fiindca o sa te ingrasi in somn. Acest lucru nu este adevarat, deoarece a avea o dieta inseamna ca iti supraveghezi aportul caloric zilnic. O gustare usoara inainte de somn nu va face o diferenta mare, cu exceptia cazului cand e o masa de sapte feluri sau o cutie intreaga de inghetata…
  5. Dar despre mitul care zice ca nu ai voie sa mananci nimic intre mese, ce zici ?… In realitate, e chiar recomandabil sa iei gustari. Mesele mai scurte in timpul zilei iti tin de foame. Eliminandu-le, nu faci decat sa iti cresti pofta de mancare pentru mesele principale, ceea ce te face sa mananci mai mult decat ai avea nevoie.
  6. Mai este un mit care zice ca nu ai voie sa mananci produse lactate, deoarece ingrasa. Lactatele contin nutrientii de care organismul tau are nevoie, deci trebuie sa le consumi – de fapt, sunt studii care zic ca cei care consuma lactate au mai mult succes in dietele de slabire. Doar asigura-te ca mananci o cantitate limitata, si alege versiunile cu continut scazut de grasimi.

In concluzie, incearca sa nu cazi victima multitudinii de mituri care circula pe net. Un meniu echilibrat combinat cu miscare vor face minuni in programul tau de dieta!

Oferta lunii August

Oferta lunii August: 10% reducere la urmatoarele produse naturale pentru un corp curat in interior, frumos si sanatos:

  • Thisilyn Cleanse – kit natural pentru detoxifierea intregului organism in trei faze, pe o durata de 15 zile. O cura periodica de detoxifiere cu Thisilyn Cleanse Kit purifica organismul, creste nivelul de energie si imbunatateste sistemul imunitar ajutandu-te sa te simti mai sanatos.
  • Chitosan – favorizeaza reducerea greutatii corporale in regim hipocaloric (chitosanul ingerat este o fibra dietetica, sufera o digestie minima, deci nu are valoare calorica); componenta insolubila induce starea de satietate, cea mai mare parte fiind eliminata sub forma de reziduu incarcat cu toxine.
  • Lipotropic 1000 plus – adjuvant in curele de slabire, reduce nivelul colesterolului si al trigliceridelor, reduce acumularea si efectele substantelor toxice din organism (mercur, plumb, cadmiu, cupru, fum de tigara, pesticide, alcool, hormoni în exces).
  • Tonalin XS-CLA – pe baza de ulei din seminte de Sofranel – cea mai bogata sursa de acid linoleic conjugat (CLA) – ajuta la reducerea masei de grasime si cresterea masei musculare, fiind recomandat in obezitate, cure de slabire, remodelare corporala, celulita.

Click aici pentru lista completa a ofertelor speciale.

Pachetul Tau pentru silueta dorita

Ce femeie nu-si doreste sa aiba o talie fina, dar si forme apetisante, sa fie zvelta, dar sa-si pastreze si calitatile atat de apreciate de barbat?

Pierderea de kilograme poate fi o sarcina dificila si obositoare. Metodele de tratament ale scaderii ponderale sunt terapia prin dieta, exercitiul fizic, terapia comportamentala: modificarea regimului de viata, inclusiv a comportamentului alimentar, terapia medicamentoasa.

Primul pas intr-o cura de slabire este dorinta de a slabi. Fara acest lucru nu se poate. Perseverenta merge mana in mana cu dorinta. Doctor Ionut Moraru iti recomanda Pachetul tau pentru o silueta de invidiat, o asociere de produse ce aduc multiple principii active naturale, bine tolerate si asimilate de organism, ce te sustin atat fizic cat si psihic:

  • Cura de slabire & Chrom dr.Ionut Moraru – schema echilibrata ce va regleaza metabolismul si stimuleaza arderile tesutului gras. Reduce apetitul pentru dulciuri.
  • Otet de mere cu miere si polen – reduce colesterolul, accelereaza tranzitul intestinal, detoxifica organismul si favorizeaza o mai buna absorbtie a principiilor active. In plus, este tonic psihic, crescand gradul de reusita al programului de remodelare corporala.
  • Stevia rebaudianum – indulcitor natural ce va ofera rasfatul alimentelor dulci fara a va ingrasa. Pe langa efectul hipoglicemiant, stevia este recunoscuta si pentru proprietatile sale antivirale si antibacteriene, sustinand imunitatea in aceasta perioada mai delicata.
  • Ceai verde & Mango – un gust placut ce contribuie la procesul de slabire si totodata iti ofera momentele de relaxare necesare pentru a putea mentine un randament crescut pe parcursul intregii zile.

(click pe imagine pentru marire)

Continutul pachetului este suficient pentru 1 luna de zile.